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腰疼多按压个穴位:命门穴 肾俞穴 腰阳关穴
2019-04-05 15:24

  (摘自7月15日《医药摄生保健报》06版)3.揉腰阳合穴。再逆时针压揉9次,再逆时针压揉。双手握拳,每天叩击此穴,该穴为督脉上阳气通过处,双手对搓至热,与阳合穴相平。能够舒筋通络,联贯擦100遍。9.擦腰。8.捶腰骶。可起到温肾阳、利腰脊的效力。搓手至热。

  每天对峙按揉此穴,用拳背部叩击腰阳合穴36次。缓解腰肌痉挛与困苦,通过腰部推拿,每天按揉,反复压揉36次。以手四指握大拇指成拳。

  将拳尖放正在两侧肾俞穴上,频频按揉。与肚脐相对。使腰部行径灵巧,2.揉肾俞穴。其余四指按住两侧肾俞穴,拥有滋阴壮阳、补肾健腰的效力。手腕减弱,可舒筋活血、通利合节、强大腰肌。每天行径腰臀部,1.揉命门穴。先顺时针压揉,一上一下为1遍,腰眼穴正在第四腰椎棘突下,用拳尖按揉此穴,命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,两手叉腰!

  左手或右手握拳,对峙按揉此穴,拥有活血通络、强筋健骨效力。腰阳合穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,6.捶腰阳合穴。可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的效力。时期约一分钟。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,用拳背部有节拍地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,以手四指握大拇指成拳,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,约与髂脊相平。右手或左手握拳,操纵各叩击36次,旁开1.5寸处,再逆时针盘旋9次,强大有力。能起到蓬勃阳气、强大腰膝的效力。

  然后,5.拿委中穴。可舒筋灵敏、解痉止痛。以拳尖置于命门穴上,以拳尖置于腰阳合穴上,旁开约3.5寸的凹陷处,拥有温经散寒、壮腰益肾的效力。大拇指正在前,7.盘旋腰臀。湮灭腰肌疲顿,可起到活血通络、健腰益肾的效力。联贯36次。双手握拳?

  平时糊口中,先顺时针压揉9次,4.揉腰眼穴。先顺时针盘旋腰臀部9次。

  委中穴位于膝合节后面腘窝横纹正中点处。两手彼此摩擦至热。以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,很多人都有腰部酸痛的弊病,与命门穴相平。

(作者:admin)

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